O důležitosti omega 3 MK v souvislosti s chronickým zánětem a duševním zdravím jsem psala v předešlých dvou článcích.

Na zjištění vašeho poměru omega 3 a omega 6 existuje jednoduchý test, který si každý může udělat z pohodlí domova. 

Je to test, který vám řekne, jaký máte poměr omega 6 ku omega 3. Ale také třeba omega 3 index, duševní odolnost a propustnost membrány. Také zjistíte, zda přípravek, který užíváte funguje a opravdu se vám zabudovává do buněk, nebo ne.

Nejednou se stává, že člověk užívá roky pravidelně omega 3 MK, udělá si tento test a zjistí, že jeho poměr je i po letech užívání 16:1 V době, kdy jsou na trhu doplňky, které zaručí vyrovnání poměru po 120 dnech užívání minimálně na poměr 3:1. 

Omega 6 jsou mastné kyseliny, které jsou prozánětlivé a jejich nadbytek může způsobovat různé zdravotní problémy. Většinou jich máme v potravě víc než dost, díky smaženým jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám, kukuřičnému a slunečnicovému oleji, a tak se nemusíme obávat o jejich nedostatek. Jejich nadbytek může způsobovat špatnou propustnost a vstřebatelnost hormonů a živin, nedostatečnou látkovou výměnu na buněčné úrovni, špatnou detoxikaci, prozánětlivé prostředí v buňkách, potíže při učení, výkyvy nálad, zhoršenou paměť. 

Omega 3 jsou protizánětlivé a více jsem o jejich důležitosti psala zde a v souvislosti s duševním zdravím zde.

Pro naše zdraví jsou důležité jak „šestky“, tak „trojky“. Klíčový je však jejich poměr. Přičemž až u 90 % lidí existuje vysoké riziko nerovnováhy.

Průměrný poměr omega6 ku omega3 v Evropě je 12:1 a v USA 23:1.

Ideální poměr je 3:1 a méně.

Jak tento poměr snížit?

• Snížit příjem omega 6 ve stravě.
• Zvýšit příjem omega 3 ve stravě – jíst více ořechů, konopné semínko, kvalitní mořské ryby alespoň 2x týdně.
• Pokud jste si vědomi toho, že dostatečné množství omega 3 „neujíte“, tak je potřeba ho doplňovat z kvalitního doplňku.

Chcete znát svůj poměr omega 6 a omega 3 MK a zjistit, zda a jak moc je třeba je doplňovat? Objednat si jej můžete přes tento odkaz nebo mě kontaktujte a najdeme pro vás nejlepší možnosti.